A ansiedade é um mal que está crescendo cada dia mais e ela já está sendo considerada como o mal do século. Está relacionada ao estresse ( aos altos níveis), àquele medo que vem sem causa nenhuma, à qualidade do sono, etc.
Esta é uma doença que pode ser tratada sem medicamento. Vou dar algumas dicas de como acabar com a ansiedade só usando algumas técnicas que são:
Pratique alguma atividade física: existe um estudo da Universidade da Geórgia, nos Estados Unidos, que diz que exercitar ajuda a diminuir os sintomas da ansiedade. Das pessoas analisadas, 20% apresentaram diminuição destes sintomas.
Respire fundo: este exercício de inspirar e expirar corretamente, ajuda a acalmar, a relaxar e com isso controla os nervos.
Um bom banho quente no inverno: este processo ajuda a liberar a serotonina – neurotransmissor que ajuda a melhorar o humor, assim como: tomar banho em piscina aquecida ou colocar um casaco bem quentinho, por exemplo.
Medite: a meditação ajuda a reduzir em 38% a ansiedade e a depressão.
Beba chá: o ideal é o de camomila, por ter efeito sedativo e ansiolíticos – que é o medicamento que trata a ansiedade.
Ouvir música: uma boa música melhora o ânimo de qualquer um, mas neste caso específico, uma música relaxante vai ajudar a acalmar e com isso desestressar. Esta é uma tática muito boa, para não dizer a mais eficaz neste processo – mas tem que ser em um ambiente silencioso, isso é muito importante. Quando se está ouvindo este tipo de música, você se desliga e acaba se esquecendo dos problemas.
Procure dormir bem: uma boa noite de sono faz toda a diferença. O sono está ligado diretamente aos altos níveis da ansiedade. Uma boa dica, é ir para a cama mais cedo ou meditar antes de dormir também ajuda, durma com todas as luzes apagadas e relaxe para esquecer dos problemas e dormir tranquilo. Para mim, uma boa técnica que faz muito efeito, é rezar antes de pegar no sono.
São vários os sintomas da depressão e a ansiedade é uma delas – são 24% dos casos. E existem vários especialistas que podem te ajudar a curar a ansiedade sem tomar algum tipo de alotrópico. A Psicanálise, por exemplo, é uma desta especialidade que pode te ajudar. Caso você esteja com Ansiedade, procure ajuda.
Um beijo no coração de vocês!!
Angélica Lavorato 