Quando estamos preocupados com alguma coisa, aquilo se torna prioridade pra gente e coloca todo o organismo em alerta. Nossa mente começa a trabalhar no nível de exaustão para solucionar aquilo que esteja te preocupando e é aí que começa o problema.Nossa mente também precisa de carinho.

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Nós possuímos um tipo de alarme que nos avisa quando não estamos bem, quando o nosso corpo e a nossa mente não estão bem. Devemos criar um caminho com boas vibrações para estimular o cérebro a ter bem estar e a satisfação.

O segredo para relaxar está é muito simples: descubra uma atividade que te dá prazer e quando estiver praticando, dedique a sua energia para obter bem estar físico e mental. Esta atividade pode ser um dom artístico como tocar uma música ou fazer trabalhos manuais ou ainda receber uma massagem não importa, o importante é você se sentir bem e relaxado.

Não tenha medo de tentar algo novo e diferente. Descubra uma prática de lazer perto de onde onde vive e que pouco frequenta, muitas vezes o bairro onde a gente mora tem tanta coisa legal e a gente nem se dá conta ou nunca ouviu falar.

  • o acompanhe nas horas de lazer  – ele pode te ajudar a descontrair e a ter o compromisso de persistir nas atividades de relaxamento;
  •  Procure praticar exercícios  como caminhar, andar de bicicleta, dançar, nadar, praticar jardinagem, jogar vôlei, etc. – estas técnicas pode ajudar muito a relaxar;
  • Praticar algumas técnicas de relaxamento mental vai lhe trazer sensação de paz e tranquilidade para o corpo e a mente;

Procure perceber  o que está te impedindo de fazer aquilo que mais gosta e quebre esta barreira que te impede de realizá-la. Todos nós temos as nossas necessidades sobre fazer algo para poder relaxar. O relaxamento ajuda a recuperar e a restaurar a fadiga mental.

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Eu gosto muito de ouvir música para relaxar. Coloco aquela música bem calma que realmente vai me ajudar a ficar de bem comigo. Uma música tranquila nos envolve de uma forma que nos deixa mais leve.

 Pratique relaxamento diariamente. Dedique um pouco do seu tempo para relaxar. Não importa quanto se vai demorar horas ou alguns minutos. Criar este hábito é necessário para o seu bem estar e sua saúde mental. Seu corpo e sua mente vão agradecer muito. Assuma este compromisso com você mesmo e verá o quanto a sua saúde vai começar a mudar.

Procure fazer atividades de relaxamento com entusiasmo e compromisso pessoal. Se envolva naquilo que está praticando. Se solte para aquilo que realmente vai te ajudar física e mentalmente. Lembre-se que a prática do relaxamento requer que você foque no que está fazendo só assim vai conseguir relaxar de verdade.

Viver numa zona de conforto não é a melhor pedida. Você deve sair e pouco a pouco ampliar a zona de relaxamento. Isso vai te ajudar a reduzir o estresse e as tensões do dia a dia, dando espaço para o seu bem estar. A vantagem deste exercício é que ele pode ser praticado em qualquer lugar e a qualquer momento.

As sensações que o relaxamento nos dá são fantásticas. Não deixe de praticar. Bom relaxamento a todos.

Um beijo no coração de vocês!!