Alimentos Importantes para a Saúde da Mulher

Alguns alimentos são muito importantes para a saúde da mulher. E nós mulheres nos preocupamos muito com a nossa. Aliada a atividades físicas, uma alimentação balanceada e saudável é muito importante. Essa junção vai nos proporcionar saúde e bem estar.

Os alimentos possuem nutrientes que são essenciais à nossa saúde. Eles ajudam a evitar doenças como o câncer de mama e útero, prisão de ventre, colesterol, diabetes, osteoporose, anemia, hipertensão, entre outros.

A mudança em nosso cardápio pode trazer vários benefícios também à beleza e longevidade. Devemos consumir mais alimentos como:

• Ferro: fonte de minerais – feijão, lentilha, couve e carnes como o fígado são grandes fontes de ferro;
• Vitamina c: antioxidante – laranja, morango, maçã, acerola e tangerina;
• Cálcio: previne a osteoporose se consumido diariamente – leite, queijo, iogurte, vegetais de folhas verde-escuras e peixes;
• Soja: contém isoflavona que ajuda a baixar o colesterol além, de amenizar os sintomas da menopausa;
• Betacaroteno: ajuda a prevenir o câncer de mama – cenoura, abóbora, brócolis, espinafre;
• Fibras: ajuda a aliviar a constipação intestinal – verduras, legumes, frutas, cereais e grãos integrais -. É bom também beber muita água ajudar a resolver o problema;
• Inhame: ajuda a amenizar os sintomas da TPM, a reforçar as defesas do organismo, a estimular a libido e tem ação anti-inflamatória;
• Morango: é antioxidante;
• Cacau: também é antioxidante. O chocolate meio amargo possui ainda flavonoides. O chocolate ainda traz uma sensação de bem estar;
• Peixes: rico um Ômega 3 e ácidos graxos encontrados em salmão e linguado, por exemplo, e ajuda a prevenir doenças do coração;
• Carnes: fontes de proteínas que é a responsável na formação, oxigenação e manutenção dos tecidos. Também é rica em zinco.

Uma boa alimentação é um dos principais fatores para manter o nosso bem estar físico e mental, mas para isso, o ideal é introduzir os alimentos certos à dieta. Eles também vão ajudar a fortalecer a nossa saúde.

Além dos citados à cima, ainda existem muitos outros. Para qualquer dúvida procure um Nutricionista, ele vai te ajudar a ter uma dieta mais equilibrada.

Um beijo no coração de vocês!