Como a caminhada pode melhorar a sua saúde

Olá meus queridos!!

Hoje vamos falar sobre a caminhada e como ela nos ajuda a aliviar o estresse. Assim como todo exercício físico.

A caminhada, além do estresse, também ajuda a perder peso e a relaxar. É um exercício que faz muito bem para a saúde. Existem estudos que comprovam a eficácia dos exercícios para quem quer emagrecer, pois afasta o risco da obesidade e de doenças cardíacas.

Para quem deseja começar a fazer caminhada é muito importante usar um tênis próprio e também roupas adequadas. O bom deste exercício é que você o faz ao ar livre junto a natureza. Pode andar numa praça, calçada, em um parque é só escolher o local.

A caminhada ainda no trás outros benefícios como:

• melhora a circulação;
• é bom para quem tem diabetes e também ajuda a preveni-la;
• combate a osteoporose;
• afasta a depressão;
• aumenta a sensação de bem-estar;
• deixa o cérebro mais saudável;
• diminui a sonolência, entre outros.

Esta é uma prática onde você pode fazer sozinha ou acompanhada. Ela é muito prazerosa. Só de estar ao ar livre já nos dá uma sensação de liberdade.

Trinta minutos de caminhada por dia já ajuda a perder peso, além dos outros benefícios citados à cima. Nunca esqueça de tomar muita água e passar protetor solar – por ser um exercício que se faz no sol.

Quando você começar a caminhar vai observar que ficará mais disposta e animada a cada dia. Comece devagar e vai aumentado o ritmo gradativamente. No princípio vai ser sentir um pouco cansada mas é normal para qualquer um que esteja começando, mas com o passar do tempo a disposição aumenta e não vai quer para mais – se tiver uma companhia para incentivar então.

Lembre sempre de procurar um médico sempre que for começar uma atividade física.

Um beijo no coração de vocês?