Como a caminhada pode melhorar a sua saúde

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Olá meus queridos!!

Hoje vamos falar sobre a caminhada e como ela nos ajuda a aliviar o estresse. Assim como todo exercício físico.

A caminhada, além do estresse, também ajuda a perder peso e a relaxar. É um exercício que faz muito bem para a saúde. Existem estudos que comprovam a eficácia dos exercícios para quem quer emagrecer, pois afasta o risco da obesidade e de doenças cardíacas.

Para quem deseja começar a fazer caminhada é muito importante usar um tênis próprio e também roupas adequadas. O bom deste exercício é que você o faz ao ar livre junto a natureza. Pode andar numa praça, calçada, em um parque é só escolher o local.

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A caminhada ainda no trás outros benefícios como:

  • melhora a circulação;
  • é bom para quem tem diabetes e também ajuda a preveni-la;
  • combate a osteoporose;
  • afasta a depressão;
  • aumenta a sensação de bem-estar;
  • deixa o cérebro mais saudável;
  • diminui a sonolência, entre outros.

Esta é uma prática onde você pode fazer sozinha ou acompanhada. Ela é muito prazerosa. Só de estar ao ar livre já nos dá uma sensação de liberdade.

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Trinta minutos de caminhada por dia já ajuda a perder peso, além dos outros benefícios citados à cima. Nunca esqueça de tomar muita água e passar protetor solar – por ser um exercício que se faz no sol.

Quando você começar a caminhar vai observar que ficará mais disposta e animada a cada dia. Comece devagar e vai aumentado o ritmo gradativamente. No princípio vai ser sentir um pouco cansada mas é normal para qualquer um que esteja começando, mas com o passar do tempo a disposição aumenta e não vai quer para mais – se tiver uma companhia para incentivar então.

Lembre sempre de procurar um médico sempre que for começar uma atividade física.

Um beijo no coração de vocês?

Publicado por Angelica Lavorato

Me chamo Angélica. Nasci na cidade de Astolfo Dutra - MG e moro atualmente em Juiz de Fora - MG. Sou Historiadora por formação e ainda Psicanalista e Terapeuta Holística por profissão e vocação. Amo o que faço. A Psicanálise foi onde eu me encontrei.

2 comentários em “Como a caminhada pode melhorar a sua saúde

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