Chia: a planta conhecida por ajudar no emagrecimentos e seus benefícios!

Olá meus queridos!!

A Chia é uma planta originária do México e consumida a muitos séculos. Também é conhecida como a semente dos deuses astecas. Foi muito usada pelos Maias e Astecas. era um dos ingredientes fundamental da alimentação dessas duas civilizações.

Hoje em dia, ela é conhecida por quem quer emagrecer. É uma fonte muito boa de Omega 3, antioxidantes, fibras, proteínas, entre outros nutrientes.

Além de ajudar no emagrecimento, a chia também auxilia no controle da glicemia, ajuda a perder gordura e baixar o colesterol.

Antes de ser consumida, a chia deve ser hidratada, ficando de molho na água de um dia para o outro.Ela tem um efeito de absorver e reter água, formando um gel. Este é que vai aquela sensação de saciedade e é isso que vai fazer com que você perca peso.

É bom lembrar que é necessário consumir bastante água para não ter prisão de ventre e deve ser consumida crua.

Sua dosagem diária não deve ultrapassar 10 g ao dia, o que corresponde a 1 colher de sopa que pode ser misturada a sucos, iogurte, sopa ou saladas. Ela pode ser encontrada nas versões: grão, farinha e óleo.

Na internet existem vária receitas que levam chia em sua composição.

Espero que gostem das dicas.

Sempre que for começar uma dieta procure um especialista capacitado a te ajudar.

Um beijo no coração de vocês!!